تعرف لأول مرة .. طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم!

تعرف لأول مرة .. طريقة طبيعية لضبط نسبة السكر في الدم!

كشف طبيب التغذية ميخائيل جينزبورج عن بعض الأطعمة تعتبر علاج لخفض مستويات السكر في الدم وإبقائها ضمن الحدود الطبيعية.

ومعظم الأطعمة التي نتناولها تؤثر على نسبة السكر في الدم بطريقة أو بأخرى، بشكل سلبي على صحة الإنسان العامة.

ووفقًا للطبيب، يأتي تناول الأسماك في مقدمة هذه الأطعمة؛ لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3، التي تحفز إنتاج مادة الأديبونكتين المسؤولة عن حساسية الخلايا للأنسولين.

وأوضح جينزبورج، أن أبرز الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم والتي يجب تناولها في أضيق الحدود أو يفضل الابتعاد عنها تشمل:

  1. الخبز الأبيض
  2. البطاطس
  3. الأرز الأبيض
  4. وأشار إلى أنه يمكن اختيار بدائل صحية تحتوي على كربوهيدرات معقدة، مثل:
  5. الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة
  6. دقيق الشوفان
  7. الخضراوات وتحديدًا الورقية

طريقة ضبط السكر في الدم

ينصح الطبيب بتناول كميات قليلة من الطعام، مع ترك فترات زمنية صغيرة بين الوجبات لكن بانتظام وإعطاء الأفضلية للأسماك على اللحوم، واستبدال زيت عباد الشمس بزيت الزيتون.

كما أنه من المفيد إضافة المزيد من الخضراوات والأعشاب إلى النظام الغذائي، وتناول الفاكهة باعتدال، والحد من استخدام المخبوزات والحبوب التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة.

المصدر: عاجل.

لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على
متعلقات