احذر وبشدة .. عند الشعور بهذه الاعراض انت مصاب بنقص فيتامين هـ!

احذر وبشدة .. عند الشعور بهذه الاعراض انت مصاب بنقص فيتامين هـ!

يعتبر فيتامين هـ أو فيتامين e من الفيتامينات التي المهمة للجسم، حيث يحتاجه الجسم لتقوية جهاز المناعة.

يتميز فيتامين هـ بالعديد من الخصائص الهامة المضادات للأكسدة مثل :

تقوية جهاز المناعة، وهو يتواجد في العديد من أنواع الطعام والمشروبات، لذا يعد نقص فيتامن هـ أمرًا نادر الحدوث.

أعراض نقص فيتامين هـ:

1.صعوبة المشي أو التوازن والتنسيق الحركي.

2.ألم أو ضعف في العضلات.

3.وجود خلل في البصر.

4.الإحساس بتعب وضعف عام.

الجدير بالذكر أن الجرعات الزائدة من فيتامين هـ قد تتسبب في زيادة فرص التعرض لخطر النزيف.

 

أسباب نقص فيتامين هـ وعوامل الخطر:

  1. التهاب البنكرياس المزمن.
  2. الركود الصفراوي.
  3. التليف الكيسي (Cystic fibrosis).
  4. تشمع المرارة الأولي.
  5. مرض كرون (Crohn’s disease).
  6. متلازمة الأمعاء القصيرة.

في بعض الأحيان قد ينتج نقص فيتامين هـ عن الإصابة بحالة جينية نادرة تسمى الرنح (Ataxia)، حيث يفقد فيها الشخص القدرة على التحكم بحركاته.

علاج نقص فيتامين هـ: اولاَ يجب الذهاب الي للطبيب والحصول على العلاج فقط تحت إشرافه.

وتبعًا لحالة المصاب، فإن طرق العلاج قد تشمل الاتي:

تعديل الحمية الغذائية

  • الحبوب والبذور المختلفة، مثل: اللوز، وبذور عباد الشمس، والفستق السوداني، وزبدة الفستق السوداني.
  • الحبوب الكاملة.
  • الزيوت النباتية، خاصة زيت عباد الشمس وزيت الزيتون
  • .الخضراوات الورقية.
  • البيض.
  • حبوب الفطور المدعمة.
  • الكيوي.
  • المانجا.

تختلف الجرعة الموصى بها من فيتامين هـ من شخص لاخر حسب الحالة والمرحلة العمرية.

 

لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على
متعلقات