لذيذ وصحي.. أفضل طريقة لعمل أصابع الشوفان بالتمر سناكس بين الوجبات في البيت وبدون فرن

لذيذ وصحي.. أفضل طريقة لعمل أصابع الشوفان بالتمر سناكس بين الوجبات في البيت وبدون فرن

سوف نقدم لكم متابعينا الاعزاء اليوم مكونات وطريقة تحضير أصابع الشوفان بالتمر المغذية والصحية بالتفصيل.

*مكونات أصابع الشوفان بالتمر:

ـ كوب من الشوفان.

ـ ملعقة كبيرة من بذور الشيا.

ـ ١/٤ كوب من الفول السوداني.

ـ ٢ ملعقة كبيرة من جوز الهند.

ـ نصف كوب من المكسرات.

ـ ملعقة كبيرة من بذور الكتان.

ـ ٢ كوب من التمر.

ـ ٢ ملعقة كبيرة من الزبدة.

ـ ١/٤ ملعقة صغيرة من الحبهان المطحون.

*طريقة الاعداد والتحضير:

ـ نحضر طاسة كبيرة ونضعها على النار ونضع بها شوفان ونقلب بإستمرار حتى يتحمص ولا يحترق.

ـ بعد ذلك نضيف عليه ملعقتين جوز الهند ونقلب ثم نضيف عليهم السوداني والمكسرات ونستمر فى التقليب حتى يتحمصوا.

ـ نحضر طبق كبير ونضع به خليط المكسرات المحمصة السابق ونضيف عليه التمر وملعقتين الزبدة وبذور الكتان وبذور الشيا وربع ملعقة الحبهان أو الهيل.

ـ نقلبهم مع بعض كويس جداً حتى يختلطوا تماما ويصبح مثل المعجون.

ـ نجهز صينية مربعة ونفرشها بورق الزبدة ونفرد بها الخليط السابق ونساويه كويس.

ـ بعد ذلك ندخله الثلاجة ونتركه لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل.

ـ ثم نخرجه من الثلاجة ونقوم بتقطيعه على شكل أصابع طويلة أو نقسمها من النصف ليصبح شكلها مناسب للتقديم.

ـ يمكنك الإحتفاظ بها داخل علبة محكمة الغلق أو نضعها على طبق التقديم وتقدم وبالف هنا وشفا.

متعلقات